Kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai lebihan lemak di bahagian perut mungkin berisiko tinggi untuk penyakit jantung dan diabetes jenis 2.
Jadi, bagaimana kita boleh mengurangkan lemak di perut?Adakah senaman cara terbaik?
Bukti saintifik menunjukkan bahawa tidak mungkin mengurangkan lemak di satu kawasan tertentu dengan hanya menggerakkan bahagian tubuh tersebut.
Berlatih senaman aerobik sambil makan makanan yang sihat adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak di bahagian perut dan seluruh tubuh.
Ini akan membantu mencipta defisit kalori (di mana anda bakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan), yang membantu dalam kehilangan lemak dari semasa ke semasa.
Senaman aerobik merangkumi apa-apa aktiviti yang meningkatkan kadar degupan jantung anda seperti berjalan, menari, berlari atau berenang.
Ini juga termasuk melakukan tugasan rumah, bertani, dan bermain dengan kanak-kanak (aktiviti aktif).
Jenis senaman lain seperti latihan kekuatan, pilates, dan yoga juga boleh membantu anda mengurangkan lemak di perut.
Senaman duduk boleh menjadi cara yang berkesan untuk membakar kalori dan meningkatkan tahap kecergasan aerobik anda.
NHS mencadangkan untuk melakukan aktiviti dengan kekerapan intensiti sederhana selama sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu.
Pastikan untuk melakukan pemanasan badan sebelum bergerak dan sejukkan badan selepas bersenam.
Jika kamu baru mula bersenam, mulakan dengan perlahan-lahan dan tingkatkan intensiti secara berperingkat.
Jangan tergesa-gesa untuk melakukan latihan yang sangat mencabar untuk membakar kalori.